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Crossfit, Fitness, Funcional y HIIT, General

El día de hoy hablaré sobre un tema muy polémico y muy divertido a la vez, polémico porque muchas personas tienen una idea de ésta práctica, bastante errada y creen que poseen toda la verdad, por otro lado divertido, porque me encanta la polémica, y me gusta ver que algunas personas se dejan guiar por lo que otras personas dicen o por lo que ellas creen o piensan, aún a pesar de ni siquiera conocer el CrossFit


Para meternos un poco en el tema y para las personas que aún no conozcan ésta práctica tan famosa, tan divertida y tan exitosa en los últimos años, les contaré un poco de dónde viene:

 

El Crossfit nació en el año 1974, cuando su creador, el señor Greg Glassman, que trabajaba con atletas de varios gimnasios en California, creó un programa de entrenamiento basado en movimientos funcionales realizados  a alta intensidad, empezó a usar la técnica para entrenar a la policía de California y después se extendió para los entrenamientos de marines, bomberos y militares.

 

El Crossfit es una técnica de entrenamiento que integra movimientos de diferentes disciplinas como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico. Consiste en hacer una serie de ejercicios en un tiempo determinado y con un número definido de repeticiones. El CrossFit mantiene alta la motivación del deportista a largo plazo, ya que no es monótono, siempre se hacen ejercicios diferentes. Tiene la ventaja de que se puede practicar de manera individual o en grupo y las sesiones pueden ser variadas y adaptarse al nivel de cada atleta.

 

En mi experiencia, siempre me llamó mucho la atención éste deporte, para los que no sepan yo soy Corredora y Triatleta, y todo mundo hablaba del CrossFit, pero obviamente por ser un deporte prácticamente nuevo en México, había una desinformación total.

 

Estuve indagando por ahí y por allá, y esto fue con lo que me encontré en el camino:

 

  • El CrossFit es malísimo para las rodillas.

Como en todos los deportes, existen riesgos de lesionarse, si no se calienta bien, si los ejercicios no se hacen con una supervisión y con un peso adecuado. Existe el riesgo de lesiones en todos los deportes, pero teniendo los cuidados necesarios, el CrossFit no debería presentar ningún riesgo para tus rodillas.

 

  • El CrossFit no es para principiantes.

El CrossFit es una práctica que por su novedad y por su facilidad, se puso de moda. Es una práctica muy demandante PERO una de las grandes bondades que tiene, es que se adapta a cualquier nivel, seas principiante, intermedio, avanzado o profesional, el coach sabrá guiar a cada atleta para lograr sus metas dentro del “Box”(así se le llama al lugar dónde se practica el CrossFit).

 

  • El CrossFit es sólo para deportistas jóvenes.

El CrossFit es apto para todo el mundo, deportistas de cualquier edad lo pueden practicar, en el Box en el que yo entreno, hay chavitos de 14 años hasta un guerrerazo que tiene más de 70 años, y es imparable. Creo que la edad no es una cuestión para practicar o no practicar este deporte tan beneficioso, divertido y demandante.

 

  • El CrossFit es demasiado duro, no es para todos.

Obviamente es una práctica que exige mucho de cada persona, pero también se adapta al nivel del deportista y/o practicante, de cualquier sexo, de cualquier nivel, de cualquier edad.

Los Entrenadores te guiarán para sacarle todo el provecho y sacar lo mejor de ti en cada entrenamiento.

Es muy exigente pero a la vez es muy divertido y eso lo hace fácil y al no ser monótono, se va haciendo cada vez más interesante el practicarlo.

 

  • El Crossfit es lo mejor para estar fit.

El CrossFit es altamente eficaz al practicarlo con regularidad, ya que mejora tu fuerza muscular, tu resistencia, ayuda con la pérdida de grasa, estiliza tu figura, ya que trabajas todos tus músculos, se adapta a cada persona y por ende logras tus objetivos en menos tiempo PERO, no estaría completo sin una buena alimentación, contar con un buen nutriólogo, es INDISPENSABLE para lograr estos objetivos.

 

  • Es súper fácil lesionarte haciendo CrossFit.

Como lo mencioné en el Mito número 1, considero que todos los deportes son altamente riesgosos para lesionarte si no tienes las precauciones adecuadas y los cuidados necesarios antes, durante y después de cada entrenamiento. Es FUNDAMENTAL hacer unos buenos ejercicios de estiramiento para calentar el cuerpo para el entreno y al término del mismo, volver a estirar.

 

Estar consciente del peso que puedes cargar y no abusar del mismo, teniendo en cuenta estos factores, es bastante difícil que te llegues a lesionar.

 

  • El CrossFit es muy caro.

Generalmente asociamos lo novedoso, con lo caro y éste es el caso, pensamos que por ser algo nuevo y por estar de moda, va a ser muy caro y la verdad es que no, el CrossFit está hecho como una rutina que no requiere mayor inversión y su práctica es tan generalizada y tan popular que los entrenadores y/o dueños de los Boxes, se ven forzados a bajar sus precios para poder volverse más competitivos.

 

  • Con el CrossFit las mujeres se ponen súper musculosas.

Este mito, me gusta mucho, por obvias razones, algunos piensan que al practicar CrossFit con regularidad puede hacer a las mujeres “muy musculosas” y al tener el desconocimiento, muchas mujeres suelen dejarlo.

En mi caso y en el de varias mujeres que conozco que practican CrossFit en el mismo Box donde entreno, he visto resultados muy positivos, los cuerpos al contrario de cómo se tiene idea, se estilizan, se ven más sanos y más fuertes.

 

  • La práctica del CrossFit no es bueno para la salud.

El CrossFit mejora el estado físico, ayuda a ganar masa muscular, a perder peso y a combatir la obesidad, fortalece las articulaciones y los músculos, y también mejora el estado cardiorespiratorio.

 

  • Para practicar CrossFit, hay que estar muy fuerte.

Mentira total, y eso lo puedo constatar personalmente, como ya lo he mencionado en algunos puntos anteriores, es una práctica que cualquier persona puede hacer, se adapta al nivel de cada quien. No necesitas estar fuerte para poder practicarlo.




Al final de mi búsqueda, como pudieron constatar al leer los mitos sobre el CrossFit, pudieron darse cuenta que me inscribí, ya voy a cumplir un año y estoy muy contenta, he tenido muchos beneficios, he ganado amigos y me he divertido mucho en el proceso



Como deportista me ha ayudado mucho, me siento más fuerte, más ágil, perdí peso y he rendido mucho mejor en mi deporte.

 Al ser una práctica entretenida, que no cae en la monotonía, que es diferente, la recomiendo mucho, ya ustedes después de leer los puntos y analizarlos, decidirán si es para ustedes o no.

 

¡Yo les recomiendo practicar CrossFit si quieren divertirse  y ser más felices!

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Crossfit, Fitness, Motivación

Después de la primera sesión me quede enamorada de esta nueva forma de entrenar y que se ha convertido en un estilo de vida para mí y para muchos.

 

Pero se preguntarán ¿Qué es el CrossFit? les cuento que es una palabra en inglés, se refiere a un método de entrenamiento novedoso, nació en 2001 por Greg Glasma, está diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física. Es un entrenamiento altamente variado, ya que combina ejercicios de gimnasia, levantamiento olímpico y resistencia cardio vascular. Se trabaja en altas intensidades, en el que te exiges y te lleva a otro nivel, donde buscas llegar más allá, sobrepasar tus propias barreras o límites y sacar la mejor visión de ti.

 

Las sesiones tienen una duración de una hora y se realizan dentro de un BOX de la siguiente manera:

Empieza con un Warm Up (calentamiento): Es prepararnos para la actividad que vamos a llevar acabo.

Se trabaja un Skill (habilidad): Es la técnica de un ejercicio en concreto, con progresiones para dominarlo por completo.

Strength (fuerza): Es un trabajo de fuerza está relacionado con la fase de skill (habilidad), donde desarrollamos resistencia.

 

Y se viene la parte divertida o la que en lo particular disfruto mucho el WOD (Workout Of the Day / entrenamiento del día): Consta de un circuito que se explica en el pizarrón hay diferentes modalidades, por tiempo, por máximo de repeticiones, rounds, pero siempre es contra reloj.

 

Y para finalizar la sesión se lleva a cabo un Cool down: relajación y estiramientos.

 

Rápidamente se crea un ambiente de comunidad y de trabajo en equipo, que con la rápida mejora en el rendimiento de quien lo practica hace que acabe siendo adictivo.

 

Muchas personas que se han iniciado en el CrossFit se ven altamente motivados a seguir luchando, esforzándose para mejorar su PR (Personal Record / marca personal).

El crossfiter, como se define al atleta que practica este deporte, no tiene edad límite, género o condición física determinada para practicarlo.

 

El CrossFit te da la oportunidad de hacer cosas que jamás imaginaste, por ejemplo: hacer un ascenso en cuerda, levantar cierta cantidad de libras, caminar de manos, hacer ejercicios varios de gimnasia en anillos o barras (RMU, BM, PULLUPS) hasta mover o levantar llantas pesadas de camión.

 

Cada uno tenemos una historia distinta a raíz de haber empezado a practicar CrossFit….
¡Cuéntanos! ¿cuál es la tuya?

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