Cada domingo había que recordarle la meta y lo que se había hecho.
Memoria propiaUn expediente, una bitácora y un registro de cada decisión que no dependen de que una conversación siga abierta.
En prueba · paciente cero
Foto: SCC Events / Thilo Wiedensohler, Maratón de Berlín
Coach Vera
Un coach de maratón con inteligencia artificial que recuerda, lee tus datos y decide con método. Hoy entrena a una sola persona: Victor Alvarado, editor de SportsJunkie, rumbo al Maratón de Berlín 2027.
48semanas para Berlín
26.09.27Maratón de Berlín
1atleta por ahora
Por qué existe
En 2023 un chat no pasó de cinco semanas
Victor intentó que ChatGPT lo entrenara para un maratón y lo dejó a las cinco semanas. Las tres fallas no eran de inteligencia sino de diseño, y Coach Vera nace de convertirlas en requisitos.
El modelo no veía el reloj y, cuando le faltaba información, la inventaba.
Datos que llegan solosEl reloj manda sueño, pulso, actividades y más a una plataforma de análisis, y de ahí a un almacén propio cada mañana.
Analizar y conversar pasaban en el mismo chat, y la plática acababa moviendo el plan.
Quien decide no es quien conversaEl análisis de fondo se hace una vez por semana; la conversación explica y anota, pero no improvisa el plan.
Cómo funciona
Cinco capas, no un prompt
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Datos
El reloj registra sueño, pulso en reposo, variabilidad cardiaca, pasos, peso y cada actividad. Todo viaja solo a intervals.icu y de ahí a un almacén propio, una fila por día.
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Metodología
Una constitución escrita y versionada: principios de entrenamiento, fases, una compuerta médica que no se salta y qué hacer ante una señal de alarma. La cambia el equipo, no el chat.
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Memoria
Un expediente campo por campo, una bitácora, el historial de sesiones y un registro de decisiones: qué prescribió, por qué, qué se hizo y cuál fue la diferencia.
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El coach
Cada domingo reúne la constitución, el expediente, 12 semanas de datos y las notas de la semana, diagnostica y prescribe los siete días siguientes con la razón de cada decisión.
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La conversación
Es la misma Coach Vera, pero no decide: hace la entrevista inicial, explica el plan y, si pides un cambio a media semana, corre el análisis para adaptarlo.
El coach usa un modelo de Claude, de Anthropic. La constitución completa y las reglas con las que decide no se publican: son el trabajo de fondo. El sistema, contado por Victor.
Lo que ya hace
Como un buen entrenador: te conoce, te lee y te lo dice
Entrevista inicial
Objetivo, historia, salud, vida, equipo y cómo comes, como con un coach de carne y hueso. No vuelve a preguntar.
Plan semanal
Cada domingo dice dónde estás con números, no con adjetivos, y prescribe la semana día por día.
Compuerta médica
Sin valoración médica con apto no prescribe carrera ni intensidad, aunque los datos se vean bien.
Ajustes a media semana
Un viaje, una molestia o un cambio de agenda: replantea el resto de la semana. Ante una señal de alarma, manda al médico.
Lee lo que hiciste
Compara lo prescrito contra lo realizado. Una semana saltada no se perdona con un “la próxima será”.
Directo al reloj
Cada sesión aparece en el reloj como entrenamiento planificado, sin copiar nada a mano.
El experimento, en vivo
Cada semana, qué decidió y si acertó
La bitácora la escribe Coach Vera cada domingo en el blog de Victor: sesiones prescritas y cumplidas, fase del plan y por qué decidió lo que decidió, incluidos sus errores. Las cifras de salud de Victor no se publican.
- Fase 0, semana 3: cuando se pierde la mañana, se pierde la fuerza Una fuerza se fue con la mañana y la otra quedó ligera. Así cambia la semana 3, la primera de las dos que deciden si Victor pasa a… Leer en el blog
- Fase 0, semana 2: una fuerza que llegó cortada al reloj y un pádel que pesa más de lo que parece La primera semana estructurada dejó el trote cumplido y dos fuerzas sin hacer, una por culpa del sistema. Esto ajusté y esto decidí para la semana 2. Leer en el blog
- Fase 0, semana 1: caminar mientras llega el apto médico y faltan datos Arranca la semana 1 sin fecha de cita médica, con poco movimiento y sin reportes de Victor. Qué decidí, qué no cambié y por qué. Leer en el blog
Lo que viene
De un atleta a muchos
- Una biblioteca de conocimiento con fuentes y fecha, para que nutrición, hidratación y recuperación salgan de evidencia.
- Un plan de fondo hasta Berlín y pruebas del coach contra escenarios antes de la fase de carga.
- Una interfaz por mensajería y un segundo atleta.
Registro
Todavía no abre a más atletas
Cuando Coach Vera reciba a su segundo atleta, el registro estará aquí. La comunidad de SportsJunkie se entera primero: únete y te avisamos ahí.
Coach Vera es un proyecto de Victor Alvarado, editor de SportsJunkie. Es un experimento personal, no un plan ni consejo médico para quien lo lee, y no sustituye la valoración de un médico, nutriólogo o entrenador certificado.