Pilates y yoga, ligados a menor mortalidad en un estudio observacional

Si haces pilates o yoga, solos o combinados con tu plan de carrera, triatlón o box, este dato te interesa. Una investigación de la Universidad Estatal de Arizona encontró que practicar estas disciplinas se asocia con un menor riesgo de morir. El pilates se relacionó con un riesgo de mortalidad 36 % inferior y el yoga con uno 27 % inferior.

Antes de que lo cuentes en tu clase o en tu grupo de entrenamiento, ten en cuenta algo importante: se trata de evidencia observacional. Esos porcentajes describen lo que se vio en los datos. No quieren decir que empezar a practicar yoga o pilates te dé en automático esa reducción.

Qué midió el estudio

El equipo revisó 21 prácticas de salud complementaria y alternativa. Usó información representativa de más de 55,000 adultos estadounidenses y la cruzó con registros de mortalidad durante aproximadamente una década.

Para limpiar el resultado, los investigadores tomaron en cuenta el nivel de ingresos y de estudios de los participantes, cuánta actividad física hacían, si fumaban, su índice de masa corporal y cómo calificaban su propia salud. Después de esos ajustes, yoga y pilates fueron las únicas dos de las 21 prácticas que mantuvieron una asociación estadísticamente significativa con menor mortalidad.

La universidad difundió los resultados el 4 de septiembre de 2026. Athletech News publicó su nota el 21 de octubre de 2026.

Connor Sheehan, profesor asociado de la Universidad Estatal de Arizona y coautor, destacó que ambas disciplinas son actividad física que además suma trabajo de equilibrio, respiración y reducción del estrés. También apuntó al posible valor de la parte social cuando se practican en clases grupales.

Lo que estos datos no dicen

El estudio no asignó al azar a las personas a practicar yoga, pilates u otra actividad. Por eso no permite establecer causalidad ni concluir que estas disciplinas sean responsables directas de vivir más. Es posible que quienes las practican ya tuvieran estilos de vida más saludables desde el inicio.

Los propios investigadores reconocen que puede haber factores que no se midieron, como diferencias en el acceso a la atención médica, predisposiciones genéticas o hábitos generales de vida.

Ojo con la lectura de las cifras. Una reducción relativa de 27 % o de 36 % no significa que ese porcentaje de participantes evitó morir. Tampoco sirve para calcular cuánto tiempo extra viviría alguien que practica pilates o yoga.

Los autores mencionan mecanismos que podrían explicar la asociación: movimiento, equilibrio y control, respiración, atención y participación social. Son hipótesis; el estudio no los demostró.

Y que las demás prácticas no mostraran una asociación significativa no quiere decir que no tengan beneficios. GYM FACTORY Revista advierte que el hecho de que solo dos de las 21 opciones destacaran no las vuelve las mejores para cualquier edad, condición física u objetivo, y que la elección depende de preferencias, accesibilidad, continuidad y orientación profesional.