Guías canadienses de movimiento de 24 horas para adultos
Recuerda al amateur que entrenar una hora no compensa estar sentado todo el día ni dormir mal.
Guías canadienses que integran actividad física, sedentarismo y sueño en las 24 horas del día. Para adultos recomiendan acumular al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada a vigorosa, fortalecer los grandes grupos musculares al menos 2 días por semana, dormir de 7 a 9 horas y limitar el tiempo sedentario a 8 horas o menos. El sitio ofrece una versión descargable en español.
“Moderate to vigorous aerobic physical activities such that there is an accumulation of at least 150 minutes per week.”
- Nombre original
- Canadian 24-Hour Movement Guidelines for Adults aged 18-64 years
- Publica
- Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP)
- Tipo
- Lineamiento de salud
- Disciplinas
- Todas las disciplinas
- Idioma
- Inglés
- Formato
- Página web
- Acceso
- Libre
Resumen de SportsJunkie; el documento original es de quien lo publica. Lo que publicamos no sustituye la valoración de un médico, nutriólogo o entrenador certificado.
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