Recursos para entrenar
Guías y reglamentos oficiales, lineamientos de salud y consensos científicos sobre lesiones, calor, hidratación y nutrición. Cada recurso lleva quién lo publica y el enlace al original; los de SportsJunkie se descargan. Libres, sin registro.
- Lineamiento de salud · Todas las disciplinasActividad física durante el embarazo: guía canadiense 2019
Da a las atletas embarazadas una referencia seria para seguir activas con seguridad y saber cuándo parar.
Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) y Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada (SOGC) · 2019 · En inglés - Lineamiento de salud · Todas las disciplinasActividad física: nota descriptiva de la OMS
Es el punto de partida más claro y en español para explicar el mínimo de actividad que respalda la salud, antes de hablar de rendimiento.
Organización Mundial de la Salud (OMS) · 2024 - Lineamiento de salud · Todas las disciplinasDirectrices de la OMS sobre actividad física y comportamientos sedentarios
Es la fuente primaria para citar cualquier recomendación de actividad física; existe versión en español en el repositorio de la OMS.
Organización Mundial de la Salud (OMS) · 2020 · En inglés - Lineamiento de salud · Todas las disciplinasGuías canadienses de movimiento de 24 horas para adultos
Recuerda al amateur que entrenar una hora no compensa estar sentado todo el día ni dormir mal.
Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) · En inglés - Lineamiento de salud · Todas las disciplinasGuías de cardiología del deporte de la ESC (2020)
Es la referencia para decidir con el médico qué revisión cardiaca conviene antes de un maratón o un ironman, sobre todo pasados los 35.
European Society of Cardiology (ESC), European Heart Journal · 2020 · En inglés
¿Conoces un recurso que le sirva a quien entrena en México? Escríbenos a hola@sportsjunkie.mx con el enlace oficial. SportsJunkie resume y enlaza; lo que publicamos no sustituye la valoración de un médico, nutriólogo o entrenador certificado.