Recursos para entrenar
Guías y reglamentos oficiales, lineamientos de salud y consensos científicos sobre lesiones, calor, hidratación y nutrición. Cada recurso lleva quién lo publica y el enlace al original; los de SportsJunkie se descargan. Libres, sin registro.
- Guía · Natación, TriatlónAhogamientos: nota descriptiva de la OMS
Respalda con una fuente oficial en español la regla básica de nunca nadar solo en aguas abiertas.
Organización Mundial de la Salud (OMS) · 2026 - Guía · Trail, Running, CiclismoAltitud y mal de montaña (CDC)
Es clave para quien sube a entrenar o competir en el Iztaccíhuatl, el Nevado de Toluca o el Pico de Orizaba.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, EE. UU.), CDC Yellow Book 2026 · 2025 · En inglés - Guía · Todas las disciplinasCalor y salud: nota descriptiva de la OMS
Sirve para planear entrenamientos y carreras en temporada de calor en México con una fuente oficial en español.
Organización Mundial de la Salud (OMS) · 2026 - Guía · Natación, TriatlónCómo nadar seguro en aguas abiertas (U.S. Masters Swimming)
Prepara al triatleta o nadador amateur para su primera salida en mar o presa, donde la mayoría solo ha entrenado en alberca.
U.S. Masters Swimming · 2019 · En inglés - Guía · Todas las disciplinasDe un vistazo: Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamiento sedentario
Es la versión corta y en español de las directrices de la OMS, útil para quien quiere el panorama sin leer el documento completo.
Organización Panamericana de la Salud (OPS/OMS) · 2020 - Guía · Todas las disciplinasEl calor y los deportistas
Da señales de alarma concretas y fáciles de recordar para entrenar en grupo o en carrera cuando hace calor.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, EE. UU.) · 2024 - Guía · Natación, TriatlónSeguridad en aguas abiertas con calor (Swim England)
Complementa la guía de USMS con medidas concretas como la boya de arrastre, útil para quien nada en aguas abiertas sin evento organizado.
Swim England · 2022 · En inglés - Guía · CiclismoSeguridad para ciclistas (Ecobici CDMX)
Resume lo básico para quien sale a entrenar en bici entre el tráfico de la ciudad y remite a la guía oficial de Semovi.
Ecobici, Gobierno de la Ciudad de México · 2023
¿Conoces un recurso que le sirva a quien entrena en México? Escríbenos a hola@sportsjunkie.mx con el enlace oficial. SportsJunkie resume y enlaza; lo que publicamos no sustituye la valoración de un médico, nutriólogo o entrenador certificado.